СВІДОМАТУРБОТА

ПРО ЖІНОЧЕТІЛО

Рухайся з метою, тренуйся з розумом.
Без виснажливих навантажень, без тиску і стресу — лише усвідомлені рухи, плавність та жіночність.

Придбати абонемент

СВІДОМА ТУРБОТА

ЖІНОЧЕ ТІЛО

ПРО

Придбати абонемент

Рухайся з метою, тренуйся з розумом. Без виснажливих навантажень, без тиску і стресу — лише усвідомлені рухи, плавність та жіночність.

ПРИВІТ, Я

ЯНА САЗОНОВА

тренер з унікальним підходом, який допоміг мені двічі успішно пройти шлях відновлення після пологів.

засновниця фітнес-студії Ya Studio

магістр у сфері фізичного виховання та спорту

практикую свідомий фітнес та допомагаю гармонійно вдосконалювати тіло без шкоди для здоров’я

майстер спорту України з художньої гімнастики

BODY BY YANA - ЦЕ

ДОЄДНУЙСЯ!

Цілодобовий доступ до тренувань 24/7, щоб займатися у зручний для вас час.

Професійно продуманий план тренувань які забезпечують комплексну фізичну активність.

Тренування для жіночого здоров’я, що охоплюють турботу про м’язи тазового дна, дихання, корекцію діастазу, постави та здоров’я стоп.

Щоденні тренування (30-60 хв.) за 4 напрямками, як публікуються з понеділка по п'ятницю.

8 силовихтренувань

Зміцнення м’язів, підвищення витривалості та покращення фізичної форми. Розвиток сили, підтримка здоров’я кісток і суглобів, а також формування підтягнутого тіла.

4 жіночі тренування

Пілатес, корекція постави, дихальні вправи. Фокус на гармонії рухів, активації м’язів кора та тазового дна, підтримки здоров’я спини, суглобів і загального балансу тіла.

4 тренуваннябарре

Поєднання балетних рухів, пілатесу та силових вправ, спрямоване на зміцнення м’язів і покращення гнучкості. Формує витончену поставу, тонізує тіло і підвищує витривалість.

4 стретчінга

Розвиток гнучкості, еластичності м’язів і покращення рухливості суглобів. Знімає напругу, поліпшує поставу та запобігає отриманню травм.

Кундаліні йога (бонус)

Практика, яка поєднує дихання, рух, медитацію та мантри, щоб розкрити вашу внутрішню енергію та гармонізувати тіло й розум. Підходить для всіх рівнів підготовки, допомагає зняти стрес, відновити баланс і підвищити життєву енергію.

Етер з нутріціологом (бонус)

Корисне збалансоване харчування є запорукою як гарної форми так і здоровя. Етери з нутріціологом максимізують користь від тренувань і дають класні поради щодо харчування.

Короткі комплекси (бонус)

Пропонуємо також короткі комплекси тренувань, якщо не має можливості приділити спорту годину, але бажаєте бути в формі і не вибиватися з розкладу тренувань.

ДЛЯ ВАС ЯКЩО ВИ

ГРУПА BODY BY YANA

Новачок, який бажає

Молоді мами, які прагнуть

● Почати регулярно займатися● Навчитися виконувати вправи правильно та ефективно● Бути впевним в досягненні бажаного результату● Зробити спорт звичкою

● Відновити тіло після вагітності, підтягнути м’язи й тонус● Позбутися болю у спині, зміцнити м’язи для постави● Тренуватися за адаптованими програмами без перевантажень

Зайняті люди, які хочуть

Досвідчені і бажаєте

● Легко вписати заняття в розклад● Зняти стрес через фізичну активність● Уникнути наслідків сидячого способу життя

● Досягти нових результатів● Оптимізувати навантаження та структурувати тренування● Усунути слабкі місця й дисбаланс у м’язах

Килимок для йоги(базовий набір)

Набір резинок(базовий набір)

М’яч для пілатесу 20-25 см(базовий набір)

Гумова стрічка (базовий набір)

Обтяжувачі 1-2 кг(базовий набір)

Гиря 4-8 кг(додатково)

Гантелі(додатково)

М’які масажні мʼячі(додатково)

Який розклад тренувань?
Тренування виходять щодна з понеділка по п'ятницю о 8 - 9 ранку😊
Я при надії, чи рекомендуєте ви тренування в цей період?
На даний момент групові тренування краще відкласти, оскільки в даний період сили організму зосереджені на дитині та підготовці до пологів. Ми будемо раді вітати вас у групі через 2 місяці після пологів, коли ваше тіло буде готове до фізичних навантажень. До цього моменту рекомендуємо зосередитися на легких пологах і проконсультуватися з лікарем щодо дозволених активностей. Ваше здоров'я та комфорт — наш пріоритет! 💛
На який рівень фізичної підготовки розраховані тренування в групі?
Тренування підходять для будь-якого рівня підготовки — від новачків до досвідчених. Я завжди пропоную кілька варіантів вправ, а навантаження легко адаптується за допомогою інвентаря: гантелей, резинок чи ваги тіла. Це робить заняття комфортними та ефективними для кожного. Моя мета — допомогти вам тренуватися свідомо, розвиватися поступово й отримувати задоволення!💪✨
Чи є якісь обмеження чи протипоказання для тренувань?
Стан здоров’я, що вимагає обмежень за рекомендацією лікаряВагітність або період до 2 місяців після пологівГострі запальні процеси в організміДіастаз із розбіжністю м’язів понад 4 см

Який розклад тренувань?
Тренування виходять щодня з понеділка по п'ятницю о 8 - 9 ранку😊
Я при надії, чи рекомендуєте ви тренування в цей період?
На даний момент групові тренування краще відкласти, оскільки в даний період сили організму зосереджені на дитині та підготовці до пологів. Ми будемо раді вітати вас у групі через 2 місяці після пологів, коли ваше тіло буде готове до фізичних навантажень. До цього моменту рекомендуємо зосередитися на легких пологах і проконсультуватися з лікарем щодо дозволених активностей. Ваше здоров'я та комфорт — наш пріоритет! 💛
На який рівень фізичної підготовки розраховані тренування в групі?
Тренування підходять для будь-якого рівня підготовки — від новачків до досвідчених. Я завжди пропоную кілька варіантів вправ, а навантаження легко адаптується за допомогою інвентаря: гантелей, резинок чи ваги тіла. Це робить заняття комфортними та ефективними для кожного. Моя мета — допомогти вам тренуватися свідомо, розвиватися поступово й отримувати задоволення!💪✨
Чи є якісь обмеження чи протипоказання для тренувань?
Стан здоров’я, що вимагає обмежень за рекомендацією лікаряВагітність або період до 2 місяців після пологівГострі запальні процеси в організміДіастаз із розбіжністю м’язів понад 4 см